健身教练程野是“猛男健身房”里业绩最差的员工，老板给他下最后通牒：一个月内必须让富家女乔羽瘦身成功，否则滚蛋。乔羽是个对美食毫无抵抗力的胖女孩，程野带她跑步、举铁、吃减肥餐，她却总能偷吃零食，两人每天斗嘴不断。但在互怼中，程野发现乔羽的暴食源于父母长期忽略她，而乔羽也看到程野背后的温柔。最后乔羽不仅瘦了，还把程野“举”进了心里。
健身大赛上，乔羽成功完成硬拉，把程野像奖杯一样举过头顶，大喊“你是我的”，全场爆笑，程野脸红。
乔羽偷偷吃了蛋糕，第二天上秤体重反弹，她哭着说“我不配”，程野却把她搂在怀里说“反弹的只是数字”。
乔羽的父母突然来健身房，指责程野虐待女儿，乔羽当场爆发，说出自己从小到大缺爱的痛苦，父母愕然。
程野在乔羽包里发现零食，两人展开“零食攻防战”，乔羽把薯片藏在瑜伽垫下，程野哭笑不得。
乔羽深夜偷吃被程野抓个正着，程野陪她在街头跑步惩罚，两人在凌晨空无一人的街道上笑到肚子疼。
乔羽被父母押到健身房，一进门就瘫倒在地说“我拒绝”，程野叹气，蹲下来喂她喝水，乔羽愣住了。